什么生态绿色食品最有营养

　　每一种生态绿色食品的营养价值都不相同，所含的营养元素类型和丰富程度也有差异，例如菠菜补铁，可以促进红细胞的发生，帮助人体补血;西红柿中含有丰富的维生素C，可以美容养颜，行进免疫力。咱们应该多吃营养价值高的蔬菜，它们含有较多的营养物质和丰富的微量元素，更有助于保持人体健康，行进机体免疫力。

　　那么，有哪几种蔬菜是营养价值高的“蔬菜王”呢?咱们来看一看在美国得一项调查研究中排行前5名的最有营养价值生态绿色食品，为咱们平日饮食打起风向标!

　　1、豆瓣菜

　　豆瓣菜遍及存在于我国的南边区域，例如广西，海南等地，北方则见之甚少。豆瓣猜中含有丰富的超氧化物歧化酶，可以行进人体免疫力。其他豆瓣菜中还 含有丰富的维生素和各种微量元素，在最有营养价值的蔬菜榜中排名榜首。

　　2、小白菜

　　常见的豆瓣菜做法为清炒，豆瓣菜还可以用来包饺子、炖汤等。

　　小白菜中含有丰富的维生素B1和维生素B2，还有丰富的钙、铁等微量元素，可以增强机体的排毒才能，帮助机体排毒然后行进机体的免疫力。

　　常见的小白菜做法为小白菜炒肉，其他小白菜蒸包也是不错烹饪的手法。

　　3、甜菜

　　甜菜可以用来榨糖，期糖的含量非常丰富，因而可以给人体供应机体所需的能量。此外甜菜还含有丰富的膳食纤维可以帮助人体排毒养颜，降压降脂。

　　要注意的是糖尿病患者以及血糖高患者应该防止摄入甜菜，防止对身体健康构成危害。

　　4、菠菜

　　咱们都知道菠菜中有丰富的铁元素，可以帮助人体红细胞的发生，是人体补血的天然佳品。菠菜中还含有丰富的维生素，具有抗衰老和生动思想的功用。

　　菠菜常见的做法为凉拌，或许做汤。

　　5、芹菜

　　芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化帮助人体排毒。芹菜还含有丰富的钙、磷等微量元素，其间芹菜叶的营养成分远远高于芹菜茎。咱们平常在食用时往往去叶取茎食用，反而把营养成分最高的食材丢掉了。

　　芹菜叶可以焯水后凉拌，也是非常甘旨的哦，芹菜叶是芹菜最有营养价值的部位。

　　选择营养价值高的蔬菜，可以使人体在摄入相等质量的蔬菜时汲取更多营养物质，因而在日常日子中，不防吧这些营养价值颇高的蔬菜列入咱们的日常菜单中吧。